Le banane sono tra i frutti più amati in assoluto e vengono apprezzate per il loro gusto travolgente e la loro morbida consistenza: malgrado siano ricche di benefici non sono esenti da controindicazioni. Scopriamo di cosa si tratta e cosa accade se si mangia una banana al giorno.
Tra i frutti più amati in assoluto, le banane occupano un posto speciale. Adorate da grandi e piccini con il loro sapore travolgente e la loro morbida consistenza, conquistano i palati, rendendole una scelta primaria.
Oltre che buonissime, le banane hanno il pregio di essere un concentrato di potassio e di sali, rappresentando quindi un’importante fonte di nutrimento. Tuttavia, non manca di sentire spesso come siano tra i frutti più calorici, cosa che quindi potrebbe non renderle adatte se si è a dieta. Soprattutto il dubbio verte sulla frequenza con mangiamo le banane: cosa accade al corpo se si mangiano tutti i giorni? Incidono o no sulla dieta?
Banane, tutti i benefici di questo frutto così amato da grandi e piccini
Quando si parla delle banane ci si può chiedere quante se ne possano mangiare nel corso della settimana. Per rispondere a questa domanda è importante sapere il loro apporto calorico medio.
Le banane contengono all’incirca 105 calorie e racchiudono importanti nutrienti come potassio, magnesio, acqua, carboidrati, fibre, vitamine grassi, sodio e zuccheri. Tutto questo le rende alleate soprattutto per gli sportivi, visto che consentono di reintegrare i sali. Inoltre, svolgono un’azione probiotica, aiutando i soggetti che soffrono di irregolarità del sangue, e aiutando coloro che soffrono di problemi cardiaci, di pressione e colesterolo. Bisogna anche dire come le banane siano una merenda energizzante con cui fare il pieno di vitamine. Grazie alla presenza al loro interno di vitamina B6 le banane fanno bene anche all’umore, stimolando la produzione della serotonina.
Banane, controindicazioni e quante mangiarne alla settimana
Malgrado i loro innumerevoli benefici, mangiare tutti i giorni le banane potrebbe non essere così benefico: infatti, essendo molto zuccherine un consumo massiccio di questo tipo di frutto potrebbe portare a picchi glicemici e aumentare l’introito calorico degli zuccheri. C’è anche da dire che all’interno delle banane è presente la tiramina, sostanza che può incidere negativamente sull’organismo, comportando mal di testa e acuendo problemi reali.
Anche chi ha problemi intestinali potrebbe sentire effetti negativi per colpa della banana. A fronte di tutte queste considerazioni le banane possono essere consumate, ma in modo moderato, alternandole con altra frutta, mediamente 3 volte alla settimana.
